自宅で行うホームホワイトニングは、歯科医師の指導のもと、低濃度のホワイトニング剤を専用のマウストレーに入れて装着し、時間をかけて徐々に歯を白くしていく方法です。オフィスホワイトニングほど厳密な食事制限は必要ないと言われることもありますが、それでも効果を最大限に引き出し、白さを維持するためには、ある程度の食事への配慮が推奨されます。ホームホワイトニング中の食事制限について、気をつけるべきポイントを解説します。ホームホワイトニングでは、ホワイトニング剤をマウストレーに入れて数時間装着するため、その間はもちろん飲食できません。そして、マウストレーを外した直後も、歯の表面が一時的にデリケートな状態になっている可能性があります。そのため、マウストレーを外してから少なくとも30分～1時間程度は、色の濃いものや酸性の強いものの摂取を避けるのが望ましいとされています。この時間は、唾液によって口腔内の環境が中和され、歯の表面が落ち着くのを待つためのものです。具体的に避けるべき飲食物は、オフィスホワイトニング後と同様に、コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、醤油、ソース、ケチャップ、ベリー系の果物、色の濃い野菜、柑橘類、炭酸飲料などです。これらの着色しやすいものや酸性の強いものは、ホワイトニング期間中、特にマウストレー装着前後には摂取を控えるか、摂取した場合は速やかに歯を磨いたり、口をゆすいだりする習慣をつけましょう。ホームホワイトニングは、数週間から数ヶ月かけて行うため、完全にこれらの飲食物を断つのは難しいかもしれません。そのため、ある程度の工夫が必要になります。例えば、コーヒーや紅茶を飲む場合は、ストローを使ってできるだけ歯に触れないように飲む、飲んだ後はすぐに水で口をゆすぐ、といった対策が考えられます。また、色の濃い食事をする場合は、その前にマウストレーを装着しないようにタイミングを調整するなどの工夫も有効です。喫煙も、ホームホワイトニングの効果を著しく低下させるため、期間中はできる限り禁煙することが強く推奨されます。
ホームホワイトニング中の食事制限